Projekt dla kobiet – Lżej

Czy wiesz, jak to jest czuć – zamiast kontrolować?

Może znasz ten stan, kiedy ciało jest napięte, myśli nie zwalniają, a Ty wciąż próbujesz „ogarnąć” siebie, świat i emocje. Może boisz się, że jeśli puścisz kontrolę – rozsypiesz się. A może po prostu masz dość ciągłego analizowania, poprawiania i udowadniania, że „masz wszystko pod kontrolą”.

Ten program nie obiecuje, że lęk zniknie. Nie sprawi, że przestaniesz czuć. Ale nauczy Cię czucia inaczej – z czułością, zrozumieniem i zgodą na to, że możesz nie mieć wszystkiego pod kontrolą.

Bo to właśnie tam, gdzie kończy się kontrola, zaczyna się prawdziwe życie.

O programie

„LŻEJ. O sztuce czucia i odpuszczania” to autorski proces, w którym zapraszam Cię do spotkania z Twoim lękiem, myślami i ciałem. To podróż od napięcia do zaufania – od wiecznego „muszę” do spokojnego „mogę”.

W programie łączę psychoterapeutyczne podejście do emocji, pracę z myślami, ćwiczenia relaksacyjne i wyobrażeniowe, które pomogą Ci zobaczyć, że lęk nie jest wrogiem, lecz sygnałem.
Zrozumiesz, jak działa Twój umysł, jak reaguje Twoje ciało – i jak możesz je wspierać, zamiast z nimi walczyć.

Podczas programu:

nauczysz się rozpoznawać i oswajać mechanizmy lęku,
odkryjesz, jak emocje i ciało współpracują, a nie konkurują,
przyjrzysz się Twojemu perfekcjonizmowi, kontroli i napięciu z nowej perspektywy,
poznasz sposoby odpuszczania i pracy z emocjami,

zbudujesz zaufanie do siebie i swojego wewnętrznego świata.

Dla kobiet, które:

zmagają się z lękiem, napięciem, bezsennością, bólem ciała,
czują, że wszystko muszą „ogarniać”,
mają w sobie dużo emocji, ale trudno im je wyrażać lub rozumieć,
pragną więcej spokoju, lekkości i zaufania do siebie,
chcą nauczyć się być ze sobą, a nie nad sobą.

Nie musisz mieć za sobą terapii ani „być gotowa”.
Wystarczy, że czujesz, że chcesz żyć lżej – nawet o jeden oddech <3

Program opiera się na trzech uzupełniających formach pracy:

Spotkania grupowe – przestrzeń wspólnego doświadczenia, rozmowy, ćwiczeń i psychoedukacji.
W grupie łatwiej zobaczyć, że każdy z nas mierzy się z podobnym napięciem i że nie musimy udawać, że jest „dobrze”.
Praca indywidualna ze mną – w wybranych momentach programu spotkamy się sam na sam.
To Twój czas – na głębsze zrozumienie, omówienie emocji, które się pojawią i pracę w Twoim rytmie.
Workbook z nagraniami i ćwiczeniami własnymi – każda Uczestniczka otrzyma workbook w formacie PDF z moimi nagraniami głosowymi, refleksjami i zadaniami do samodzielnej pracy.
To Twój osobisty przewodnik, który pomoże Ci krok po kroku pogłębiać proces pomiędzy spotkaniami, we własnym tempie i w bezpiecznej przestrzeni.

To nie jest szybki kurs.
To proces – łagodny, świadomy, głęboki.
W którym uczysz się czucia, nie kontroli.

Po zakończeniu programu możesz:

lepiej rozumieć swój lęk i reagować z większym spokojem,
odzyskać kontakt z ciałem i jego potrzebami,
nauczyć się odpuszczać, zamiast ciągle wymagać,
zaufać sobie – i swoim emocjom, nawet tym trudnym,
i przede wszystkim – poczuć się lżej.

Nie dlatego, że świat się zmienił,
ale dlatego, że Ty przestajesz z nim walczyć.

Informacje organizacyjne

Czas trwania: 12 tygodni
Forma: online
Liczba miejsc: ograniczona – kameralna grupa, z indywidualnym wsparciem

Zrób pierwszy krok
Nie musisz być gotowa, na taką pracę nigdy nie ma idealnego momentu.
Wystarczy, że jesteś. Zaryzykuj. Niech zacznie być Ci lżej.

Zapisuję się